关灯看手机会对我们的身体健康带来一些危害：
1. 睡眠质量下降：关灯看手机会影响身体的生物钟，使得我们的睡眠质量下降。手机屏幕所发出的蓝光会抑制我们体内的褪黑激素分泌，这会干扰身体自然的生理节律，导致我们难以入睡和保持睡眠。
2. 视力受损：长时间的注视手机屏幕会大大增加视力的负担，尤其是在黑暗的房间里，屏幕的亮度更容易导致眼睛疲劳和干涩，甚至会引发近视。
3. 心理压力增加：在关灯的房间里独自玩手机可能会让人感到孤独和无聊，容易导致心理压力的增加，进而引发抑郁和焦虑等问题。
因此，如果你想在睡觉前看手机，建议开启屏幕的护眼模式或使用智能小灯泡，调节亮度和色温使其更加温和，同时建议在睡觉前30分钟停用手机，给眼睛和身体一些放松的时间。
