少吃零食，多睡觉

充足的睡眠对于人体各个方面都很重要，例如维持身体和心理健康、增强免疫系统、促进记忆和学习能力等。研究表明，成年人每晚应该睡7-9个小时，而孩子和青少年需要更多的睡眠时间。

此外，保持规律的睡眠时间表，避免晚上过度使用电子设备和饮食过量等行为也对睡眠质量有积极的影响。如果您感觉睡眠质量不佳或经常感到疲劳和精神不振，建议去咨询医生了解更多睡眠健康信息。