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它的糖分,你真的知道吗?

一杯含糖饮料中的热量可能相当于一整个水果的热量。许多含糖饮料,如碳酸饮料、果汁和能量饮料等,通常会大量添加糖分。而研究表明,每日饮用含糖饮料的人更容易超出日常所需的糖分上限,并且与肥胖、心血管疾病和2型糖尿病等疾病的风险增加有关。

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相比较而言,新鲜的水果富含纤维、维生素和矿物质等多种营养素,相对比较健康。因此,为保持健康,建议尽量减少饮用含糖饮料,而是选择水果、茶叶或未加糖的饮料等,以减少额外的糖分和热量摄入。

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