它的糖分，你真的知道吗？

一杯含糖饮料中的热量可能相当于一整个水果的热量。许多含糖饮料，如碳酸饮料、果汁和能量饮料等，通常会大量添加糖分。而研究表明，每日饮用含糖饮料的人更容易超出日常所需的糖分上限，并且与肥胖、心血管疾病和2型糖尿病等疾病的风险增加有关。

相比较而言，新鲜的水果富含纤维、维生素和矿物质等多种营养素，相对比较健康。因此，为保持健康，建议尽量减少饮用含糖饮料，而是选择水果、茶叶或未加糖的饮料等，以减少额外的糖分和热量摄入。