健康小知识

一个健康的小知识是多吃纤维素有益于健康。纤维素是一种很重要的营养素，对人体有很多好处，能够预防便秘，降低胆固醇，平衡血糖，增加饱腹感，有助于控制体重等。

纤维素主要存在于水果、蔬菜、全麦面包和豆类等食品中，所以我们要多吃这些食物。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的纤维素摄入应为25克至30克左右。因此，多吃富含纤维素的食物对于人体健康非常重要。