天天吃菜还便秘?因为你没找到便秘的真正原因,别乱治

原标题:天天吃菜还便秘?因为你没找到便秘的真正原因,别乱治

来源 | 健康湖北

作者 | 健康湖北

编辑 | 蒋力

排便作为能唤醒沉重身躯的“一等大事”,虽然看着只有短短几分钟,但是带给人的幸福感可一点都不少。

顺利的排便往往是一天的良好开端,但如果排便时遭遇了下面这些情况,很容易让人一天都烦躁不安。

【千奇百怪的便秘】

很多人认为,只有大便干燥才叫便秘。

其实不然,只要出现了以下四种症状,都说明你便秘啦!

排便费力

这是便秘的最常见的症状,就是排便的时候特别用力,经常出一身汗,有可能一次排便就消耗了大量体力。

排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次,都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天,那么就是有问题的了。

排便不净感

其实就是排便不爽,排了以后仍然觉得没有排干净,又一直有想法,化整为零,很有可能一天要分好多次。

一旦出现这种症状,即使天天大便甚至有“腹泻”症状,也有可能是隐性便秘。

排便费时

如果每次排便,在厕所蹲厕的时间大于10分钟,这就算是异常了。

【为什么让你治便秘】

便秘这件事,说大不大,说小也不小,大部分人对它并不重视。

总是简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因,想着喝喝凉茶、吃点香蕉便了事。

其实,便秘真是时时刻刻都在摧毁我们的身体。

伤腰

您可能想不到,便秘可能会引起腰椎间盘突出!

这是因为,长期便秘会导致腹压增加、椎间盘受力增加,大大增加了腰突的患病风险。

便秘对腰部的伤害与弯腰搬重物等同,甚至比“北京瘫”的危害更大。

伤脑

人体摄入过量蛋白质,分解后会产生粪臭素,0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。

当这种毒素蓄积在体内,就会增加患老年痴呆症的风险。

伤免疫

肠道的淋巴结占到身体的70%,肠道是人体最大的免疫器官,肠道老化直接导致免疫力下降。

伤血管

排便屏气用力,对肝硬化患者可导致门静脉破裂,大出血而死亡;

高血压患者屏气排便,轻者致血压升高,重则导致脑出血而猝死;

冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等,重者则诱发心源性猝死;

心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

伤性命

细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便,其中80%的成分是细菌。

长时间不排大便,最直接的影响就是导致肠道菌群失调,引发炎症甚至肿瘤。

【你为什么会便秘】

每个人便秘的原因都不同,想要根治便秘,您必须要知道自己的便秘原因!

—— 女性便秘 ——

青春期便秘

很多年轻女性常以零食代替正餐,食饮不规律会直接影响胃肠有规律的蠕动和消化液的分泌,最终导致便秘。

对于这种类型的便秘,只要保证合理膳食,不贪食燥热或寒凉的食物,就能有比较好的改善。

产后便秘

产后便秘主要可能有两个原因。

其一,是因为产后失血多、出汗多,津液不足、精血不足,导致大便干燥,难以排出。

其二,是产后仍有瘀血和恶露滞留体内导致气血阻滞,排便不畅。

对于这两种情况,最好找医生用一些药物来治疗缓解。

—— 更年期便秘 ——

更年期女性出现便秘的原因主要是与肾精阴液不足有关。

除了便秘外,往往还伴有烘热自汗、盗汗、烦躁易怒以及口鼻咽干的症状。

治疗这种便秘,除了可以让医生为您酌情选择一些诸如地黄丸类的中成药外,还可以尝试下面这款“补阴粥”——

【枸杞百合养生粥】
原料:百合30克,枸杞30克,白米100克。
功效:补肾益精,滋肝明目,生津止渴。
做法:
1、将大米淘净后用温水泡一个小时。
2、将百合放入热油中煸炒至晶莹剔透不发黑。
3、把泡好的米连水一块儿倒到煸炒好百合的锅里,然后放入枸杞。
4、大火煮开后关成小火,煮30分钟;
5、出锅前根据口味加入一点盐调味(肾虚的人一定不可过食咸的食品)即可。

—— 老年人便秘 ——

民谚云:想要不死,肠中无屎。可见,老年人保持大便通畅非常重要。

而老年人的便秘原因通常有以下几种:

疾病、药物

许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗,而一些抗高血压药、利尿药、补药等都可能引起便秘。

另外,一些器质性病变,如结肠、直肠及肛门病变、老年营养不良、全身衰竭、腹肌衰弱等也会导致便秘,

对于这种便秘,需要请医生对症治疗。

体质虚弱

中医认为,老年人体衰,中气不足,血虚津亏。

气虚则肠道蠕动缓慢,传导失常,无力推动粪便排出;血虚则肠道干涸,犹如河水行舟,水道干涸,则舟楫难行。

因此,老便秘者不要贸然服用泻药,可以采用下面的方法“增液行舟”:

【通便粥两款】
麻仁苏子粥
火麻仁12克,炒苏子12克,水浸后取出研成细末,与粳米煮粥服用。
麻仁苏子粥有润肠通便,下气宽肠的作用,可润滑肠道,如渠加水,舟楫自行。
芝麻蜂蜜饮
黑芝麻15克,蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎,以蜂蜜调和后冲服。
芝麻蜂蜜饮既能滋阴补肾,又能润肠通便。早晨起床后,可以空 腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶,大部分人一开始都会明显感觉到排气增加,便秘者可能两天一次大便,坚持服用后,排便情况就会趋于正常。

心理原因

老年人一辈子风风雨雨,大都经历过磨难坎坷,身心疲惫不说,很多人愁肠百结。

中医认为,思虑伤脾,过度忧思就会气结,导致肠胃蠕动缓慢,也会出现便秘。

—— 儿童便秘 ——

与成年人便秘不同,很多儿童无法表达自己的不适,这就往往需要大人仔细观察。

一般来说,只要宝宝排便有费劲的感觉,或蹲在马桶上要很久才拉都是便秘。

小儿便秘,常与下面这些原因有关:

心理因素

排便与人的心理情绪有很大关系,特别是对于很多刚上幼儿园的小朋友来说。

在陌生的环境中,有大便不敢说,坐便盆时间长了怕受批评,常常憋着。

持久的精神紧张、不规律的排便十分容易造成便秘。

对此,规律的如厕习惯是治疗便秘的重要部分,每天定时排便,这有利于宝宝保持排便频率的记忆。

另外,便秘的宝宝如厕时间较长,家长要给予充足的排便时间,不能因为其他的事情,就打断宝宝排

食积便秘

这种便秘常伴有腹胀、不想吃饭,或恶心呕吐、手心热、小便短黄等症状和体征。

对于这类儿童,应少食膨化或煎炸食品,日常可适当食用一些促消化的药物。同时,可通过按摩缓解不适。

【按摩方法】
让孩子躺下,腿放平伸直,家长用温暖的手指在孩子肚脐周围摸索按压一下,找找有没有硬结、团块,只要找到这些东西,轻轻地按揉它,把它揉开了,孩子就会出现肠鸣蠕动、放屁打嗝的现象,就会有便意。

过食生冷

此类便秘的患儿表现为大便干结、排便困难、宝宝面色皓白、四肢发凉等症状。

多是因为不良的生活方式导致的,如:一些宝宝嗜食生冷饮或者过多生冷的水果,甚至有些家长经常会给宝宝喝一些超市里标有添加益生菌的饮料,这些都有可能造成宝宝便秘。

此时,一定要忌食生冷,每天可以用暖水袋给宝宝热敷肚子。

【便秘的共同原因】

除了上述一些比较特殊的“致秘”原因外,这些原因也会导致便秘:

膳食不合理

进食量太少,油脂摄入过低,纤维太少,饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯,都可能会引起便秘。

作息不规律

睡眠不足,过度操劳,情绪焦躁,会使我们的交感神经长期处于兴奋状态,从而抑制了胃肠道的蠕动,也容易引起便秘。

运动不足

很多老年人和肥胖的人,由于身体松软,肌肉含量少,而且消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动能力不足,从而容易引起排便困难。

对于这些原因,大家可以根据自身的生活习惯去判断,如果中招了,只要针对性地去改正,便秘就能很快缓解。

在此给大家介绍一个通便小妙招:

每天早起可以喝一杯1000毫升温开水(大口喝),接着顺时针揉腹2~5分钟,然后等待排便即可。

需要注意的是,儿童及因病限制饮水的人,不宜使用此方法。


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