养肝护肝牢记3不要、3远离、4个常做肝会越来越好

  一、养肝护肝的三不要

  1、不要熬夜:人体会在睡眠过程中会加大肝脏的血液循环量,达到修复肝血和滋养肝脏的作用,熬夜会影响肝血的正常修复,损伤肝脏,所以保护肝脏首当其冲的就是不要熬夜。

  2、不要生气:长期的负面情绪会影响人体健康,而肝脏是人体受情绪影响最大的器官,生气会阻碍肝脏代谢解毒功能的正常运转,产生肝脏疾病,所以保护肝脏要学会调节情绪,不要生气。

  3、不要食用腐败的食物:食物在腐烂的过程中,会滋生大量的黄曲霉素,它是诱发肝癌的主要物质,所以保护肝脏不能食用腐败的食物。

  二、养肝护肝的三远离

  1、远离酒精:“喝酒伤肝”是生活中常听到的一句话,人体分解酒精主要依赖肝脏功能,长期过量摄入酒精会大幅增加肝脏负担,损害肝脏功能,所以保护肝脏要远离酒精。

  2、远离含糖量过高的食物:食用含糖量过高的食物,会使大量糖类转化为脂肪堆积在肝脏中,容易导致脂肪肝,所以保护肝脏要控制饮食,远离含糖量过高的食物。

  3. 远离发霉物品:物品发霉后会滋生大量毒性强、致癌性强的物质,长期使用发霉物品,会破坏人体肝脏组织,导致肝脏病变,并且这是最容易被忽视的一点,在日常生活中,发霉物品并不少见,尤其是使用时间已经较长的厨房用品,如菜板、筷子、洗碗布等,保护肝脏要警惕环境卫生,远离发霉物品。

  三、养肝护肝的四个经常

  1、经常按摩太冲穴和足三里穴:太冲穴是治疗肝病的最有效穴位,坚持按摩有消去肝火和降低血压的功效。按摩足三里穴则有疏肝理气、补充肝脏气血、调理脾胃的功效,每天对这两个穴位按摩15分钟,可以有效护肝。

  2、经常喝水:喝水可以有效补充人体的体液,提高体内新陈代谢和血液循环的速度,促进排毒,减少体内堆积的毒素,减轻肝脏负担,所以保护肝脏,要经常喝水。

  3、经常运动:身体的健康离不开适量的运动,肝脏的健康更是如此,在运动过程中,身体堆积的毒素会随着汗液一起排出,可以减轻肝脏负担,预防脂肪肝,所以保护肝脏要经常运动。

  4、经常喝茶:喝茶一直是养生的优选之一,每天饮用适量的茶品,不仅可以提神醒脑,还可以清肝去火,促进排毒,尤其是对于不喜欢喝白开水的朋友来说,喝茶是很好的选择,如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶,经常饮用这些茶品,可以达到理气活血、护肝排毒的效果。

  肝脏对人体的重要性不言而喻,保护肝脏需要把上文中所介绍的三不要、三远离和四个经常落实到生活中,才能见到效果,想要维持肝脏强大的功能,离不开长期的坚持。有肝脏疾病的患者则应遵从医嘱,积极治疗,自觉养肝护肝。

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