《爱尔兰时报》:戴口罩运动心率可能更快,部分人还会头晕眼花

原标题:《爱尔兰时报》:戴口罩运动心率可能更快,部分人还会头晕眼花

出品 | 健康

作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

新冠肺炎疫情期间,戴口罩运动的人不在少数。虽然运动中戴口罩可降低感染的风险,但越来越多的证据表明,运动时遮盖脸部会限制呼吸并提高心率。

近日发表在《英国运动医学杂志》网站上的一篇评论指出,运动时遮盖脸部会出现潜在的呼吸限制和不适问题,并且需要平衡益处与可能的不良事件。

非营利组织美国运动协会(Ace)主席兼首席科学官Cedric Bryant表示,口罩确实会改变运动效果。“以我个人的经验,在相同的相对强度下,戴着口罩运动,心率会更高。换句话说,如果以平常的速度跑步或骑自行车,戴上口罩后,你的心率将比以前更高,大概每分钟会增加8到10次。”Bryant说。在剧烈运动中,这种心率加快的表现会更明显。

除了心率更快外,新墨西哥大学运动科学教授Len Kravitz还表示,有些人戴着口罩进行熟悉的锻炼时,会感到头昏眼花。

为了研究两者之间的关系,他将主导Ace资助的大型口罩和运动研究计划,但该研究计划在解除疫情限制后才能开始。不过,Kravitz已经对他的两个学生进行了非正式实验,两个学生都是经验丰富的运动员。其中一位戴着口罩跑步的学生没有呼吸困难等反应,但另一位学生,戴着相同类型的口罩,只跑了几分钟,就感到头晕。

为了进一步了解戴口罩运动带来的影响,科学家们在现有的条件下,提出了一些解决办法,帮助人们在特殊时期,正确运动。

首先,通过选择适当的口罩和适当的佩戴,可以最大程度地减少戴口罩运动带来的不适感。

南非比勒陀利亚大学运动科学教授Christa Janse van Rensburg建议,在运动过程中,不要使用使用纸制、手术口罩,因为当人们用力呼吸时,这种口罩很快就会变湿,并且失去阻挡外来细菌的能力。棉布口罩同样容易被打湿。而用透气的合成材料制成的布口罩可以减少水分积聚。

此外,最好选择两层或更少层织物的口罩,以免面部过热和布块堆积造成呼吸困难。

一些锻炼者可能更喜欢戴颈罩,它可以拉到嘴和鼻子上方,保持底部开放,增加气流。van Rensburg教授说:“从舒适的角度来看,这可能是件好事,但要权衡无效的感染控制,且应选择适合于夏季佩戴的面料。”

Bryant则强调,如果要进行30分钟以上的运动锻炼,要随身携带备用口罩。当口罩被浸湿后,要及时更换。尽量不要触摸用过的口罩前侧,摘下口罩后需小心包装、丢弃。

据了解,为了解决运动时戴口罩带来的影响,一些运动服装公司已经开始制造配套的口罩。当然,由于口罩型号不同,人们要尝试多种口罩后,才能找到最适合自己的。

参考资料:

The Irish Times

How wearing a face mask affects the impact of exercise

https://www.irishtimes.com/life-and-style/health-family/fitness/how-wearing-a-face-mask-affects-the-impact-of-exercise-1.4283228


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