人的寿命到底有多长?三种习惯帮你打造“长寿体质”

原标题:人的寿命到底有多长?三种习惯帮你打造“长寿体质”

每次提到“长寿”的时候,必然是各位最为关注的一个话题。每个人都想长寿,而每个人其实更该拥有一个健康的身体。拿数据说话,今天就和大家聊聊关于“长寿”的那些事;关注平均寿命,做“趋于健康的事情”,愿如您所愿。

人的平均寿命是多长?

从2015年的统计数据来看,平均预期寿命是75.43岁。

为何一些发达地区的寿命这么长?

任何事情都有原因,这件事情同样如此。

  • 经济条件的强有力支撑:

生活中经济富裕的国家,经济收入很高,寿命自然会更长,这是一个“正比”的关系。

换而言之,经济富裕的国家(地区),医疗条件就会更加完善,公共卫生环境更加良好,疾病防控体系也更加完善;这些对于居民健康系数、寿命的提升都有积极的推动作用。

  • “生活习惯”很不错:

预防肥胖、控烟、合理运动、严格限盐,这些“小事”都是推动健康的重要因素。

除此之外,“高效廉价的公共医疗体系”是推动全民健康的“重要助推剂”;既可以保证每一个公民都可以享受到基本的医疗保障,又可以让那些高收入人群享受更好的医疗服务。

做好“三个细节”,推进全面健康,获取更长的寿命:

  • 饮食要合理:

将那些“不健康的饮食习惯”戒掉,你会活得更加健康。减少高油、高盐食品的摄入量,不吃太烫、太刺激的食物,减少腊肉、香肠、咸菜、酸菜等腌制类食物的摄入量,特别要限制“加工肉食”的摄入量,降低致癌风险。

饮食多样摄入,多样少量,均衡搭配;少食多餐、细嚼慢咽、均衡饮食习惯;吃新鲜、卫生的食物,吃温热、清淡口味的食物。

  • 拒绝“不健康的生活习惯”:

  1. 拒绝熬夜,避免失眠,适当午休(20分钟),好好睡觉。

  2. 戒烟戒酒,拒绝“百害而无一利的物质”,延长寿命,养成积极、健康的生活习惯。

  3. 拒绝久坐不动,每日都要有适当的活动,无论是做家务还是打排球,让自己的身体动起来;预防肥胖,你会更健康。

  • 积极体检,按时体检:

人到中年,每年至少要体检一次,关注自己身体的各部位健康,防患于未然;对基础疾病要积极治疗,按时服药,遵医嘱调理。

长寿,一个人人皆想获得的状态;从小事做起,从实处出发;健康,是一个综合词语,更是一个需要多方面共同达成的状态;愿各位舒适生活,愿各位安享晚年。

注:希望回答内容对各位有所帮助,图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

 

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